Форум издательства АНС
23 Января 2019, 00:04:17 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти
 
  Начало Помощь Поиск Войти Регистрация Сайт АНС  
Страниц: 1 2 [3]
  Печать  
Автор Тема: Как улучшить сон?  (Прочитано 19685 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
saule
Член клуба ММ
Ветеран
***
Offline Offline

Сообщений: 4077


« Ответ #30 : 14 Января 2019, 22:17:00 »

В своё время попадалась информация почему надо ложиться спать рано, хотя бы в 22.00, как делали наши предки.
Днём  человек получает энергию от солнца, а ночью во время сна под заряжается от луны.

  … рекомендую проверить степень функционирования эпифиза, в котором вырабатываются гормоны: мелатонин - ночью и серотонин - днем. Проверить степень выработки этих гормонов, при нарушении выявить ГП и устранить их. Довести выработку эпифизом этих гормонов до 100%.   

      «Поистине неслышными шагами приходит он ко мне — приятнейший из воров, и похищает мысли мои, и я застываю на месте», - так про сон писал Фридрих Ницше.

      Если есть проблемы со сном, особенно у человека не молодого, то следует проверить степень выработки/содержание гормона сна - мелатонина. Обычно у людей с возрастом выработка мелатонина заметно снижается, а это влияет на качество сна. Основная функция мелатонина – регулирование циркадных ритмов, режима сна и бодрствования.
     Если в организме вырабатывается недостаточно мелатонина, то могут наблюдаться следующие симптомы:
•   бессонница, различные расстройства сна
•   нарушение циклов сна и бодрствования
•   ослабление иммунной системы
        и другие
     Мелатонин вырабатывается главным образом эпифизом во время сна в темное время суток, если этому не мешает искусственное освещение. Если во время сна горит свет, то мелатонин не вырабатывается или его выработка эпифизом сильно снижается. Если человек спит днем, то мелатонин тоже не вырабатывается. Поэтому важно ложиться спать, когда на улице становится темно, чтобы продлить время выработки мелатонина.
      Если содержание мелатонина снижается, это влияет не только на сон. Исследования показывают, что у онкологических больных заметно снижено содержание мелатонина.
      Поэтому если возникли проблемы со сном, проверьте функционирование эпифиза, выработку эпифизом гормона мелатонина, содержание гормона мелатонина в организме (меньше нормы/норма/больше нормы или по 100-ной диаграмме) и степень влияния мелатонина на проблему со сном.
     
     
Основная причина - сильный бытовой стресс, до этого проблем с бессонницей у родственника не было.

       И, конечно же, стресс, который как мина замедленного действия может нарушить в организме все - и физиологические процессы, и энергетический план, и управление, а выбирает, как правило, орган-мишень, по которому ударить.
     
Записан
Страниц: 1 2 [3]
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.17 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
TinyPortal v0.9.8 © Bloc
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Рейтинг@Mail.ru