Форум издательства АНС
27 Мая 2017, 14:41:34 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти
 
  Начало Помощь Поиск Войти Регистрация Сайт АНС  
Страниц: 1 ... 3 4 [5]
  Печать  
Автор Тема: Гимнастика, в т.ч. дыхательная. Упражнения для физического тела  (Прочитано 36425 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Loris
*
Offline Offline

Сообщений: 71


« Ответ #60 : 10 Января 2017, 18:15:12 »

В продолжение темы:

Тот же автор предлагает  задержать дыхание по системе К. Бутейко и промассировать вилочковую железу, а также провести очищение легких:

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите
Дыхание по Бутейко Очищение сердечно - сосудистой системы


Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите
Очищение легких - 3. Очищаем легкие с помощью дыхания по Бутейко

Записан
Nataly
Член клуба ММ
Ветеран
***
Offline Offline

Сообщений: 4577



« Ответ #61 : 17 Января 2017, 12:48:17 »

Как ослабить напряжение и области шеи и плеч

1. Возьмите расческу с сильными зубьями и похлопайте по плечам, придерживаясь какого-то одного устойчивого ритма, пока не почувствуете себя расслабленными.
2. Встаньте, опустите руки, напрягите их и сожмите кулаки, после чего высоко поднимите плечи и вращайте головой назад и в стороны. Ежедневно дважды повторяйте эти полуокружные движения в течение 15–20 секунд. Таким образом вы совершаете для шеи и головы массаж, который смягчает узлы, разрушает отложения кальция и высвобождает энергию, чтобы она могла проходить через этот участок.
(из книги Д.Иден "Энергетическая медицина")
Записан
Рязанец
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1186


WWW
« Ответ #62 : 17 Января 2017, 13:02:26 »

.......
От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода. .......

  точка!
Замечу только, что надо уточнить - "ОТ СОДЕРЖАНИЯ ИОНОВ ВОДОРОДА.....", что находятся в любой органической кислоте.
 Пополнить кровь ионами водорода можно разными путями. Можно истязать себя задержками дыхания, можно обливаться ледяной водой, можно кушать только растительную пищу ( она в основном содержит органические кислоты), можно бегать до изнеможения....
А можно сперва устранить дисбаланс, устранить избыточное ощелачивание крови от избыточного потребления кальция и тогда ионов водорода в крови будет в достатке, усвоение кислорода будет в достатке и не надо будет истязать себя всяческими способами, а просто жить долгой и здоровой жизнью.
Записан

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите
Loris
*
Offline Offline

Сообщений: 71


« Ответ #63 : 18 Января 2017, 22:47:49 »

 ...и не надо будет истязать себя ...


хорошо, если только себя…))

А вот массаж спазмированных мышц:

СУПЕР ЗАРЯДКА ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА! Нет времени на тренажеры! Мы рабочие.

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите
! No longer available



Записан
Рязанец
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 1186


WWW
« Ответ #64 : 18 Января 2017, 23:26:52 »

Да это то все правильно - прокачивать кровоток - аксиома здоровья! Только есть тут одна не указанная причина - а почему у мышц спазм? А почему кровь плохо течет?
 Мы, к примеру, ходим ногами целый день, а стопы мерзнут. Казалось бы - там то кровь качается ого-го... А вот толку мало.
 И все потому, что кровь то не лучшего содержания, чем могла бы быть - нет в ней достаточно ионов водорода, нет и толку от кислорода. Не усваивается кислород - нет тепла в клетках тканей.
 Далее - ощелоченная кровь с избытком кальция - всегда более вязкая, чем подкисленная кровь, где его меньше. По капиллярам такая кровь идти просто не может. ВОт и застой.
 Далее - спазм. КАльций отвечает за нервную возбудимость мышц! Его переизбыток диктует неконтролируемое сокращение - это и есть спазм.
 Далее - спазм присущ гипоксическому голоданию. Нечем снять кислород с гемоглобина - в крови его много, а толку мало, когда нет достаточно ионов водорода в крови.

 Поэтому - массаж массажем, но сперва бы первопричину исправить... Тогда и массаж не нужен уже будет...
Записан

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите
Nataly
Член клуба ММ
Ветеран
***
Offline Offline

Сообщений: 4577



« Ответ #65 : 07 Мая 2017, 23:53:15 »

    

     Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их,  помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии. Комплекс был разработан австралийскими остеопатами  после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.
     Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.
Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз. Важно следить за дыханием. В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох. Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны. В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд. Упражнения выполняются в строгой последовательности.
     После каждого упражнения необходимо расслабиться в позе "РЫБЫ". Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.
     Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.
     Внимание: противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются бронхиальная астма, пневмосклероз, туберкулёз лёгких.

     Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч.
    1. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счёт 8.
    2. Пятка одной ноги кладётся на носок другой. Производятся спиральные повороты.
    3. Позиция ног меняется.
    4. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладётся чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.
    5. Позиция ног меняется.
    6. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.
    7. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты
    8. Позиция ног меняется.
    9. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.
Записан
Nataly
Член клуба ММ
Ветеран
***
Offline Offline

Сообщений: 4577



« Ответ #66 : 21 Мая 2017, 00:24:05 »

         Почему полезно поднимать ноги на стену
     У этой доступной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах». Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).
     Что делать: найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот. Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее. Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.«Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
Записан
Страниц: 1 ... 3 4 [5]
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.17 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
TinyPortal v0.9.8 © Bloc
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Рейтинг@Mail.ru