как восстановить силы, после работы с вибрационными рядами

Вот с медитациями мне всё понятно. Здесь главное яркие мыслеформы. Например, после тяжелого рабочего дня хороша такая медитация. исходное положение лёжа на спине. Максимально расслабиться и... Ты входишь в зеленый таинственный полный пьянящих запахов лес. Тебе не страшно, но любопытно. Ты знаешь, что впереди тебя ждет нечто...Ты с удовольствием пробираешься по лесным тропам и вдруг выходишь на дивную поляну. Оглядываешься вокруг и видишь спрятавшуюся под листочком землянику, чувствуешь её запах и вкус на своих губах (или грибы, или цветы - кому что ближе, но только очень ярко с мельчайшими подробностями). Посередине поляны , стоит алтарь, горит жертвенный костер. Ты снимаешь с себя всю одежду, а с ней все заботы прошедшего дня, груз печалей, обязанностей, невыполненных дел, всё то, что вызывает у тебя усталость, апатию, депрессию и сжигаешь всё это на костре. Ты бросаешь в него одежды решительно, ни о чем не жалея, с долькой отчаянной смелости, потому что теперь ты стоишь совершенно голая, но не беззащитная. перед тобой прозрачная река. Ты входишь в неё. Прохладная, очищающая волна касается твоих ног. Ты входишь в реку. Она с благодарностью принимает от тебя всё, всё, что ты хочешь ей сегодня отдать, то, от чего тебе, усталой и измотанной, так хочется избавиться. Ты чувствуешь как прозрачная, очищенная и обновленная выходишь на берег реки. Ты полна сил! Ты снова готова к тому, чтобы дарить себя людям!
Ну вот приблизительно так. А как быть с мантрами? Какие читать? Сколько читать? И я бы даже спросила как читать, да боюсь, что в письменном варианте это не объяснить. Может просветите?