Прощение

[saule]

    Думаю, что не ошибусь, если скажу, что очень большое негативное влияние на межличностные отношения оказывают наши обиды и нежелание (неумение) прощать.
    Цитата из книги Линды Грин "Ментальная биолокация", которую в своих монографиях упоминает Л.Г.Пучко:
    " Особенно большой вред приносит наша неспособность прощать других  и эта же неспособность других – по отношению к нам. Прекрасно, если вы просите прощения и прощаете несправедливость всех людей в прошлом, настоящем и будущем."
   Решила в новой теме про прощение поговорить об этом, полагая, что разговор на эту тему может быть полезен всем.

[Нина М.]

   Думаю, что не ошибусь, если скажу, что очень большое негативное влияние на межличностные отношения оказывают наши обиды и нежелание (неумение) прощать.

Очень сложная тема... Согласна, что такой разговор необходим.
Легко в теории: "Прекрасно, если вы просите прощения и прощаете....", но так трудно осуществимо в реальной жизни. Умение прощать, на мой взгляд, - это человеческая мудрость. Как стать мудрее? Перестать обижаться, научиться прощаться. Задаю себе эти вопросы. А пока - душа в конвульсиях: "За что? За что меня так обидели?" "Я же хорошая, белая и пушистая..." - и не хочет ничего слушать о грехах и карме. Первая реакция - несправедливость обиды. Хочется понять этот патологический механизм обиды и непрощения.

[saule]

  

Легко в теории: "Прекрасно, если вы просите прощения и прощаете....", но так трудно осуществимо в реальной жизни. Умение прощать, на мой взгляд, - это человеческая мудрость. Как стать мудрее? Перестать обижаться, научиться прощаться. Задаю себе эти вопросы. А пока - душа в конвульсиях: "За что? За что меня так обидели?" "Я же хорошая, белая и пушистая..." - и не хочет ничего слушать о грехах и карме. Первая реакция - несправедливость обиды.

   Что такое "обида"?
   "Обида — изначально: событие, которое оценивается, как несправедливое и оскорбительное отношение, нанесение ущерба для чести (статуса). На сегодняшний день понятие обиды стало расплывчатым, оно может означать и само событие, и эмоциональные переживания (обидчика или человека, претерпевшего обиду), и возможные реакции на событие (например, отказ от общения с человеком вследствие ссоры).
Она включает в себя такие элементы, как жалость к себе, ненависть и мстительность. В зависимости от интенсивности этих трех составляющих можно различать разные виды обиды.
   Юридически, обида есть умышленное и противозаконное выражение неуважения к другому человеку заведомо оскорбительным для него обращением с ним.
   Психологически, личная обида — переживание гнева к обидчику и жалости к себе. Что касается оснований для личной обиды, то они достаточно произвольны. Личная обида не обязательно является умышленной. Личная обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки (ключи обиды), либо есть желание и условная выгода от обиды.
   Обида часто отождествляется с чувством обиды, но это неточно. Обида — это просто житейская ситуация, которая объективно квалифицируется как «обидная».

   Исходя из этой дефиниции "обиды" из Википедии видно, какие негативные эмоции вызываются у нас обидами, и понятно, на что мы должны обращать внимание в себе при возникновении эмоции обиды, и с чем можем работать, как операторы ММ.

   Что же такое "прощение"?
«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Умение прощать издревле считается благодатью, но святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека нам очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. А кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение – это трудный и долгий процесс, требующий от нас не только мудрости, но и душевной силы. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.
    Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, "обиженные" также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.
   Хранение обид - стресс для организма, и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации и все время помните про обиды, прокручивая снова и снова негатив в себе, стресс становится хроническим и начинает свою "подрывную деятельность" в организме, вызывая различные заболевания.

[Nataly]

       Прощению надо учиться, а это непросто, т.к. требует, прежде всего, воспитания себя и принятие любой ситуации, как справедливой в отношении себя. Умение прощать - очень ёмкое качество, в котором заложено и мудрость, и великодушие, и благородство, и доброта и многие другие прекрасные качества.  Умеющий прощать не злопамятен, не мстителен, не болезненно обидчив, не подозрителен и т.п. Учась прощению, мы  равиваем в себе  и многие другие духовные качества, необходимые для движения вперёд и в т.ч. для нашего здоровья и здоровья близких нам людей, которым  тяжело живётся рядом с человеком, не умеющим прощать и своими обидами манипулирующим окружающими, заставляя испытывать их чувство вины. Прощать не на словах, а на деле.
       Состояние обиды обсуждалось ранее в теме "Обиды, обидчивость":  Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://ansforum.ansmedia.ru/index.php/topic,11402.0.html

            Учись прощать
Учись прощать, молись за обижающих,
Зло побеждай лучом добра,
Иди без колебаний в стан прощающих
Пока горит Голгофская Звезда.

Учись прощать, когда душа обижена,
И сердце, словно чаша горьких слёз,
И кажется, что доброта вся выжжена,
Ты вспомни, как прощал Христос!

Учись прощать, прощай не только словом,
Но всей душой, всей сущностью твоей.
Прощение рождается любовью
В борении молитвенных ночей.

Учись прощать, в прощении радость скрыта,
Великодушие лечит как бальзам,
Кровь на кресте за всех пролита,
Учись прощать, чтоб был прощен ты сам.
                                            Б.Пастернак

[Нина М.]

...Прощение – это трудный и долгий процесс, требующий от нас не только мудрости, но и душевной силы. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.

Да-а-а, учимся быть сильными. Сегодня молилась в храме за здоровье обидевшего меня человека, благодарила Бога за ситуацию, дающую мне возможность отработать грехи (пока не определяла конкретно какие), а вечером - помирилась с подругой (6 месяцев не общались).

[saule]

   Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. И нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он — мужественный поступок, для других — признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить или, в лучшем случае - никогда не забыть про нанесенную обиду... В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся. Однако по утверждению психоаналитиков  Николь Фабр и Габриэль Рубен все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что это принесло им освобождение, более того, наполнило их жизнь новой энергией.
   Прощение действительно освобождает от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение — всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно это удастся…
   Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний.
   Прощение требует времени. Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.
   Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела, таким образом, сознательно прощая, мы заботимся о своем здоровье.

 

[saule]

   Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле — это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит. Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния — активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение — и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», — уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.
Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно «влезть в шкуру» обидчика. Понять его мотивы не означает пытаться простить, наша задача — увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет принять его. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.
(Информация взята с сайта Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://www.sunhome.ru/psychology/12601

)

[Нина М.]

   (Информация взята с сайта Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://www.sunhome.ru/psychology/12601

)

Очень хорошая статья психологов. Заметна разница позиций психологов и эзотериков. Когда первые говорят: не берите на себя чувство вины за то, что вас обидели ("я - плохая!"), эзотерики утверждают: тебя обидели, сделали больно - ты виноват, ищи свои грехи! 

Цитата из статьи: "Забыть - не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло. Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас. Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше".

Согласна с каждым словом. Нужно время, чтобы ситуация "отпустила" и Душа это очень тонко чувствует.

Прочитав статью я поняла, почему я поступила именно так, а не иначе в недавнем конфликте с бизнес-партнером - пошла на разрыв. Вот как определяют основные этапы прощения психоаналитики Николь Фабр и Габриэль Рубен:

1. Решиться перестать страдать
...иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль.

2. Признать, что с нами поступили плохо
...вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой... избежать развития психосоматических заболеваний.

3. Выразить свой гнев
...ненависть - это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себя (!), рискуя запустить процесс саморазрушения.

4. Перестать чувствовать себя виноватым
...попытка выяснить, какая сторона нашего существа больше пострадала, поможет сделать чувство обиды и сопровождающее его страдание менее острым, посмотреть на них со стороны.

5. Понять того, кто нас ранил
...человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они не были.

6. Не спешить
...простить не означает забыть. Прощение, дарованное слишком быстро, никому не проносит облегчения.

7. Снова стать хозяином своей жизни
...несомненный признак того, что прощение состоялось, - это, по словам Николь Фабр, "переход к действиям, возвращение нашего активного отношения к жизни".

Последнее утверждение мне нравится особенно. И на самом деле - удалось быстро проанализировать ситуацию и выйти из нее полной сил, планов и желания жить и работать дальше.

[Бриг]

Очень хорошая статья психологов. Заметна разница позиций психологов и эзотериков. Когда первые говорят: не берите на себя чувство вины за то, что вас обидели ("я - плохая!"), эзотерики утверждают: тебя обидели, сделали больно - ты виноват, ищи свои грехи! 

6. Не спешить
...простить не означает забыть. Прощение, дарованное слишком быстро, никому не проносит облегчения.

Не зря в народе говорят: "Умей прощать врагов своих, но помни их имена".

Но у нас ведь сразу принято клеить грех "злопамятство".   

[saule]

Не зря в народе говорят: "Умей прощать врагов своих, но помни их имена".

Но у нас ведь сразу принято клеить грех "злопамятство".  

   Более мудро, полагаю, вести себя так, чтобы не иметь врагов.
А прощать или всю жизнь помнить имена обидчиков - выбор каждого из нас.
И своим непрощением мы никому не нанесем вреда больше, чем самим себе.

     Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела, таким образом, сознательно прощая, мы заботимся о своем здоровье.

  А то, что церковь учит нас прощать, так чем это плохо? Ну, пусть через страх совершения греха "злопамятство". Как еще нашего брата можно научить прощению?
  И кто еще, кроме церкви, учит нас этому??? Психоаналитики в нашей стране не приобрели популярность, как, например, за океаном.

[saule]

Как же нужно «правильно» прощать?
1.   Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью.
2.   Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.
3.   Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.
4.   «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными.
Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1800

[saule]

  Следует иметь в виду, что в любом конфликте виноваты обычно обе стороны, и действия другой стороны обычно (если присмотреться) во многом спровоцированы нами. Он вам нагрубил - а кто первый начал предъявлять претензии? - И оценивать ситуацию исходя из этого.

[HellenA]

Если простить человека не получается, можно использовать методику написание письма обидчику. Очень помогает. см здесь Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://ansforum.ansmedia.ru/index.php/topic,4143.105.html

[Марина_]

В социальных сетях нашла замечательные слова! Спасибо неизвестному автору за то, что очень чётко и кратко выразил мысли, пересекающиеся с моими!
Когда человек делает нам больно, то скорее всего, сам он — глубоко несчастен. Счастливые люди не хамят в очередях, не ругаются в транспорте, не сплетничают о коллегах. Счастливые люди в другой реальности. Им это ни к чему.

[saule]

Очень красивый клип о прощении.

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

Научитесь прощать