Оздоровительная гимнастика

[Галин]

Цитата из рекламы "гравитационной гимнастики" Анатолия Самодумова:
"....Зачем вам память, ум, который пытается удержать в голове кучу-кучу информации и заученных знаний и шаблонов? Зачем это всё, когда вам доступно всё вселенское знание – напрямую, мгновенно и без ограничений?!"
И все примеры исследований из США.  Это что - эталон разумных действий и мыслей? А уж про девочек, поднимающих через год обучения вес больше тонны...?

[Mozhaj]

Анатолий Самодумов о Гравитационной Гимнастике. «Как это работает»

Впервые услышала об этой гимнастике лет 7-9 назад. В информации говорилось, что автор этой заманчивой методики уже не ведет занятий в Москве, тк. уехал в США. И вот оказывается появилось  в интернете достаточно много информации, но рекламного характера, те. какие прекрасные результаты дают эти занятия. Прослушала несколько роликов А.Самодумова и поняла, что с одной стороны автор сожалеет о том, что почему-то народ не очень хочет заниматься этой гимнастикой, а с другой - заниматься ею можно только под его руководством , так как там должна быть обязательно энергетическая программа, а иначе толку от занятий не будет. Суть же этой программы не раскрывается. Впрочем автор имеет право не раскрывать секреты своей работы.
 Сейчас уже открыты центры еще в нескольких городах и можно только порадоваться за тех, кто за довольно большие деньги может посещать их. Думаю, что результаты действительно  есть, вот только жаль что позволить себе это могут сотни людей, а не десятки тысяч.

[larisa-mainz]

ДРЕВНЯЯ КИТАЙСКАЯ МЕТОДИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЧЕК
21.04.2015


Делайте это упражнение регулярно и болезни почек Вам будут не страшны.

Восточная медицина сегодня плохо воспринимается западным человеком, потому что нам сложно представить различные каналы, которые, по мнению восточных медиков, опутывают наше тело, но не имеют анатомического подтверждения. Но китайская медицина способна творить чудеса.Когда-то целители считали, что в почках находятся корни всех внутренних органов и что почки – это основа жизни.

Впрочем, врачеватели имели в виду не просто органы почек в современном смысле, а почки с надпочечниками и половые железы, которые связаны с внутрисекреторной и регуляторной деятельностью организма.

 

В китайской медицине существует диагноз «пустота почек».

У каждого человека она может проявляться по-разному: у одного человека будут боли в пояснице и нарушения мочеиспускания, нарушения в половой сфере, у другого — боли в коленях, у третьего седеют волосы, у четвертого — проявляются нарушения слуха, у пятого -поверхностная одышка или же другие симптому.Но почему же возникают все эти болезни, почему наши почки ослабевают?

Древние китайцы выделяли 3 основные причины:

1. Стрессовые состояния.

Они значительно ослабляют функцию нервной системы и надпочечников.

2. Переохлаждение.

Почки его терпеть не могут. Холод значительно ослабляет их функцию и из-за этого появляются боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущение жара в груди, чувство тревоги, головные боли, бессонница.

3. Беспорядочные половые связи.

Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабление памяти, снижение работоспособности.

В восточной медицине для оздоровления почек и профилактики болезней практиковалась определенная работа с почками.
В повседневной жизни человек всегда задействует поясницу. Поэтому очень важно ее укреплять и повышать гибкость.

А решить эту задачу поможет методика укрепления поясницы и оздоровления почек.

Сожмите кисти рук в кулаки, не очень крепко, но и не слишком слабо, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большой
палец — поверх них.

Старайтесь придать тыльной стороне ладони плоскую форму. Поместите руки тыльными сторонами кистей напротив почек, совместив с ними
середины внешних сторон ладоней с двух сторон (от точки мин-мэнь, что по-китайски «врата жизни») левую с левой, правую с правой.(Схема..... не вставилась!)
 Затем движением, направленным к позвоночнику, как бы сдвиньте почки вместе, ослабьте и разведите руки.
Повторите упражнение 81 раз, до появления ощущения сильного тепла в точке мин-мэнь.

В чем секрет этого упражнения?

Во время растирания Вы должны представлять, что Ваши почки соединяются в одну. Без этого упражнение не будет иметь эффекта.

Важно помнить, что во время растирания нельзя останавливаться, даже если Вы устали. Необходимо обязательно выполнить 81 движение до конца.

Почему необходимо повторить упражнение именно 81 раз?

В китайской традиционной медицине всегда использовалось иносказания. Есть легенда, что один монах отправился на поиски истинных канонов, прошел 81 пещеру, в каждой из которых находился нечистый дух.

На самом деле эти пещеры символизируют 81 акупунктурную точку (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек).

Кроме этого, в китайской медицине есть понятие «восьмидесяти одного труднопроходимого». Оно обозначает 81 трудноизлечимую болезнь. Количество растираний в данном упражнении обусловлено этими соображениями.

Делайте это упражнение регулярно, и болезни почек Вам будут не страшны. Воспользуйтесь секретом древней восточной медицины!                  
Картинки и схемы  смотреть здесь:


Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://interesno.cc/open/1605

     

[Айшат]

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ ОБ ПОЛ.

Схема ступни человека при ударе пятки об пол.

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.
На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных.
Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал "на отлично" государственные экзамены.
В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием "Активное долголетие". Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.
Книга "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)" на форуме выложена violetta Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://ansforum.ansmedia.ru/index.php/topic,21882.msg83926.html#msg83926

)
В этой книге говорится о "виброгимнастике":
"Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.
Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью? Венозная кровь устремляется к сердцу. Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений.
Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.
Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями».
Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы). Это подтверждают все сторонники виброгимнастики.
Подробнее Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://www.vedamost.info/2012/08/blog-post_14.html

[Марийка]

Да, всё так про виброгимнастику. Когда мы (проектировщики) прочитали эту книгу, то много лет в 11 часов делали виброгимнастику.
Я и дома один-два раза выполняла, сейчас -иногда. Спасибо, Айшат, напомнила, надо продолжать. У Микулина уже в 50 лет сердце отказывало, кремлёвские врачи были бессильны. Вот и взялся сам-это ли не доказательство эффективности его метода? Преподавал
чуть ли не до последних лет.

[Рамиса]

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ ОБ ПОЛ.
... виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Очень хорошее, эффективное упражнение.
Особое внимание на ежедневное выполнение этого упражнения я обращала, когда говорила о работе со стрессовыми состояниями организма.
На самом деле, упражнение известно людям не первое тысячелетие. Его практикуют практически во всех древних восточных методиках. Известно оно под названием "Подъём и опускание на пятках".
Самое современное упоминание о нём я читала у Линды Грин. Правда, не помню, ссылается она на восточных практиков или нет.
Рекомендую при выполнении этого упражнения придерживаться следующих предписаний, данных в китайской системе Цигун.
1. встать прямо, смотреть вперёд, сосредоточиться только на упражнений.
2. шея должна быть вытянута вверх, макушка и пятки на одной линий.
3. втянуть ягодицы и напрячь живот.

Подниматься на носки, с одновременным вытягиванием шеи. Надо задержаться в этом положений, сделать паузу.
Опускаться на пятки, слегка стукнув ими по полу.
При правильном выполнении подъёма и опускания на пятках происходит стимуляция энергий каналов стоп, регуляция работы всех внутренних органов, стимуляция энергетических каналов позвоночника, улучшение кровообращения, укрепление икроножных мышц, стимуляция суставов ног и позвоночника, расслабление мышц всего тела.
Рекомендуется выполнять рано утром и количество повторений кратно восьми.

[Nataly]

Его практикуют практически во всех древних восточных методиках. Известно оно под названием "Подъём и опускание на пятках".
Самое современное упоминание о нём я читала у Линды Грин. Правда, не помню, ссылается она на восточных практиков или нет.
Рекомендую при выполнении этого упражнения придерживаться следующих предписаний, данных в китайской системе Цигун.
1. встать прямо, смотреть вперёд, сосредоточиться только на упражнений.
2. шея должна быть вытянута вверх, макушка и пятки на одной линий.
3. втянуть ягодицы и напрячь живот.

В цигун применяется также упражнение "Очищение", которое эффективно для "сбрасывания" негативного воздействия. Важным условием эффективности выполнения упражнения является визуализация, то есть надо четко представлять, что вы выполняете.

1. Встаньте прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободны.
2. Начинайте быстро и ритмично, но не очень сильно стучать пятками об пол. При этом все тело начинает трястись. Энергично трясите кистями рук, представляя, что с них вы также сбрасываете ненужную энергию.В это время, слегка прикрыв глаза, можно представить как с вас, начиная с макушки,  сползает грязная масса и растворяется в земле.
Выполняется сначала в течение 2-3 минут, постепенно время можно увеличить до 10 минут.

[Nataly]

Присоединяюсь к рекомендациям Рамисы. Комплекс, действительно, достаточно простой в исполнении и очень результативный. Главное - регулярное его выполнение.  

Подробное описание каждого упражения комплекса:
Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://www.wanglinschool.org/index.php/aids/32-complexes/75-qigong-ba-duan-czin

Упражнения предлагается (по ссылке) выполнять по 6-7 раз, хотя, как я знаю, в цигун выполняются упражнения по 8 раз... Спрашивайте с помощью маятника количество повторов для лучшего эффекта.

[Рамиса]

... Упражнения предлагается (по ссылке) выполнять по 6-7 раз, хотя, как я знаю, в цигун выполняются упражнения по 8 раз...

Да, по 8 повторов, или кратное восьми. Например, подъём и опускание на пятках исполняю 16 раз. 

[Ия]

Восьмерка — любимейшее число в Китае, символ совершенства, полноты в природе и в государстве. Это восемь направлений, восемь сезонов и восемь ветров, диктующих погоду. Это 8 годовых праздников, 8 богов: бог Неба, бог Земли, бог Войны, бог Тьмы, бог Света, бог Луны, бог Солнца, бог 4 времен года. 8 духов, 8 драгоценностей: сердолик, коралл, черепаховая кость, перламутр, рубин, лунный камень, горный хрусталь. 8 классов, приближенных императору.
 В двенадцатеричном цикле восьмерка означала "Плоды", изобилие и потребление. При десятеричном отсчете считалось, что числом управляет Венера и стихия металла, оно называлось "Котел" — это и ценность, и полезная вещь, и притяжение пищи и богатства. Омоним числа — "процветание".

Самая древняя, проверенная веками система укрепления здоровья - Шаолиньское  ушу  сочетает в себе два начала -внешнее и внутренне, то есть физическое и духовное развитие человека.
Методики тренировки бойцов монастыря полностью не известны до сих пор.

Очень важно не ошибиться в выборе Учителя и понять для себя насколько глубоко я хочу владеть искусством Ушу.

[Айшат]

ГИП!, браво! Вот он - творческий подход!
Приведу и я Энергетическую Дыхательную Гимнастику, которой пользуюсь. Я называю её "3 на 3", писала о ней в теме "Метод Хоопонопоно":

Выполняю небольшую энергетическую гимнастику (не всегда, но стараюсь): вдох через Сердце, выдох вниз, в центр Земли (3 раза), вдох через Сердце, выдох вверх, к Великому Центральному Солнцу (3 раза), вдох через Сердце, выдох по Земле, окутывая ее Любовью, теплом, Энергией (3 раза).

Сейчас я её несколько изменила: каждый из последних 3 выдохов "по Земле" делаю тройным каскадным и мысленно говорю "Миру - Мир, Благополучие, Любовь, голому - рубаху, голодному - краюху".
Тройной каскадный - это выдох, как бы разделенный на 3 части, 3 ступени "Ху-ху-ху..."

[Nataly]

      Упражнения для восстановления тонуса и эластичности мышц головы и шеи, избавления от привычек сжимать зубы и скрежетать ими, а также чтобы научиться правильно открывать и закрывать рот.

       Первое и самое легкое упражнение представляет собой простое растяжение мышц челюсти. Вы широко раскрываете рот и затем закрываете его ритмичным движением, будто челюсти ваши закреплены на шарнирах. Это помогает восстановить полную подвижность челюсти.
      Второе упражнение на растяжение помогает научиться открывать рот, не выставляя вперед нижней челюсти. Дело в том, что многие выдвигают ее вперед при разговоре или еде, что нередко вызывает щелчок. Назначение челюсти - работать по принципу шарнира, опускаться вниз и вверх. Когда она подается каждый раз вперед при открывании рта, то неизбежно принимает ненормальное положение, что ведет к перенапряжению мышц.
Во время второго упражнения вы поднимаете кончик языка кверху и стараетесь продвинуть его в самую заднюю часть неба. С языком, закрепленным в этой позиции, откройте и закройте рот. Закрепление языка в задней части неба ограничивает движение челюсти вниз и обратно. Повторяя упражнение, вы научитесь содержать челюсти в должном порядке.
      На заключительном этапе проделывается упражнение, предназначенное для расслабления жевательных мышц, во многом похожее на первое. Мышечный релаксатор, основанный на принципе растяжения при сопротивлении, требует от вас всего-навсего открыть и закрыть рот. Но в этом упражнении челюсть должна покоиться на кулаке. Использование в упражнении противоположно направленной силы оказывает расслабляющий эффект на мышцы лица. После каждой серии упражнений на растяжение с сопротивлением возвращайтесь к простым упражнениям на растяжение. Это помогает растягивать и настраивать мышцы в состоянии расслабления.
       Физические упражнения вместе с соответствующим настроем человека помогают в дальнейшем не злоупотреблять мышцами головы и шеи.  Повторяйте самим себе: «Губы вместе, зубы не соприкасаются». Большинство людей не знают, что зубы должны соприкасаться только при глотании. Соприкосновение их во время бездействия - первый шаг к стискиванию и скрежетанию ими. Если повторять эту маленькую фразу как можно чаще, можно постепенно избавиться от плохой привычки.
Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

http://sohmet.ru/books/item/f00/s00/z0000044/st017.shtml

[Айшат]

Многие оценили тибетскую гормональную гимнастику, ранее выложенную в этой теме. Есть расширенный её вариант с хорошими дополнениями:

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

.

[Nataly]

Как ослабить напряжение и области шеи и плеч

1. Возьмите расческу с сильными зубьями и похлопайте по плечам, придерживаясь какого-то одного устойчивого ритма, пока не почувствуете себя расслабленными.
2. Встаньте, опустите руки, напрягите их и сожмите кулаки, после чего высоко поднимите плечи и вращайте головой назад и в стороны. Ежедневно дважды повторяйте эти полуокружные движения в течение 15–20 секунд. Таким образом вы совершаете для шеи и головы массаж, который смягчает узлы, разрушает отложения кальция и высвобождает энергию, чтобы она могла проходить через этот участок.
(из книги Д.Иден "Энергетическая медицина")

[Loris]

А вот массаж спазмированных мышц:

СУПЕР ЗАРЯДКА ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА! Нет времени на тренажеры! Мы рабочие.

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

! No longer available