Пять тибетских жемчужин

[Mozhaj]

5 ТИБЕТСКИХ  ЖЕМЧУЖИН

  Это программа упражнений, которая используется тибетскими монахами для укрепления здоровья. На западе принято называть «Пять тибетских упражнений». И называют их, древний секрет вечной молодости.
          Результаты, которые может получить человек, используя систему «Пять тибетских упражнений» , следующие: выглядеть гораздо моложе, крепко спать, просыпаться свежим и энергичным, улучшение памяти, потеря веса, улучшения зрения, улучшение выносливости и силы, улучшение эмоционального и психического здоровья, повышение чувства благополучия и гармонии, и высокой энергии.
          Тибетцы утверждают, что эти упражнения активизируют и стимулируют 7 ключевых чакр, что в свою очередь стимулируют всю эндокринную систему. Эндокринная система несет ответственность за общее функционирование и процесс старения. Это означает, что «Пять тибетских упражнений» будут влиять на функционирование всех органов и систем, в том числе физических и энергетических. Человек, который принес эти «Пять тибетских упражнений» из Тибета, говорил, что «выполнение этих упражнений стимулирует кровообращение основной жизненной энергии по всему телу».
           В течение тысяч лет монахи уединенного тибетского монастыря искали, совершенствовали и практиковали различные упражнения и духовные практики, достигая при этом непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. Информация об этих практиках долгое время сохранялась в глубочайшей тайне. В полном объеме вся система физических и духовных практик тибетских лам не приемлема для обычного европейского человека. Из этой системы взяты пять упражнений - "Пять Тибетских жемчужин", которые вполне по силам выполнять обычному человеку. При всей своей кажущейся простоте, эти упражнения обладают удивительной эффективностью, омолаживая и повышая энергетику организма. Впервые эти упражнения были открыты для всего "цивилизованного" человечества в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. С тех пор этот комплекс упражнений с переменной популярностью практикуется всеми, кто желает привести состояние своего тела в идеальное состояние и достичь духовного совершенства.

     Почему эти упражнения имеют такую исключительную Эффективность? Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех виденных нами чудес, это не укладывается в сознании. Но, тем не менее, факт остается фактом - метод работает и работает именно таким образом! Этому утверждению можно не верить. Но единственным критерием истины может быть только практика. Все, что от Вас требуется - это 15 минут времени каждый день! Это не так много. Это совсем не много.

[Nataly]

5 ТИБЕТСКИХ  ЖЕМЧУЖИН

Про комплекс этих упражнений я услышала от семьи знакомых, которые курили с подросткового возраста и никогда не думали расставаться со своим  "увлечением", и которым подарили тоненькую книжечку с аналогичным названием. Знакомая попробовала делать упражнения, ей понравилось и так, незаметно для себя, она поняла, что утром за чашечкой кофе рука её уже не тянется к пачке сигарет. Как она рассказывала, ей просто расхотелось курить. После этого её муж решил испробовать упражнения с одной единственной целью - доказать, что это полная ерунда и курить он не бросит, даже занимаясь этими упражнениями. Курить он не бросил, но честно признался, что, когда регулярно выполнял упражнения, то курить просто не хотел и не мог. Вот такой интересный "побочный" эффект оказался у этой методики.

[Nataly]

5 ТИБЕТСКИХ  ЖЕМЧУЖИН

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки.
Зарегистрируйтесь или Войдите

09. Око возрождения 1.mp4

[Алло]

Выполняю упражнения "Око возрождения" или 5 ТИБЕТСКИХ  ЖЕМЧУЖИН уже 2.5 года без перерыва. Подтверждаю, после 20 лет курения, уже не курю 2 года. Тяга к курению просто куда-то ушла, и я бросила курить в один день без особых мучений. Выгляжу моложе и энергичнее своих сверстниц, мне немало лет, но позвоночник гибкий и пружинистая походка. Упражнения очень повышают энергетику, что полезно при занятии ММ. Только вот снизить вес мне не удалось, хотя у других это получилось.

[Nataly]

Упражнения очень повышают энергетику, что полезно при занятии ММ.

Действительно, повышают. Однако, следует проверить с помощью маятника целесообразность и полезность этих упражнений, подобрать количество повторов, а также интервал, через который количество повторов можно увеличить. Необходимо уточнить степень полезности выполнения комплекса для позвоночника, т.к. при проблемах в позвоночнике и застое в нём  энергии в начале выполнения упражнений может возникнуть боль.
Основные "узкие места" для позвоночника в упражнениях:
2-е упражнение: при подъёме ног может возникнуть боль в области поясницы, особенно при слабых мышцах живота;
3-е упражнение: прогиб назад выполнять без излишеств;
4-е упражнение: посадка в исходное положение может вызвать боль в области поясницы и необходимо найти удобное положение, чтобы не было боли;
5-е упражнение: необходимо контролировать прогиб в исходном положении. Можно перенести большую часть нагрузки на руки.

Перед 1-м и после 5-го упражнения можно сделать обычные  наклоны назад-вперед: в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе при наклоне назад, при наклоне вперед пальцы рук стремятся дотянуться до пальцев ног. В комплексе отсутствуют вращательные движения позвоночника, поэтому вполне уместно  перед  выполнением основных упражнений, стоя с руками на поясе, потянуться вправо – влево, как бы «выжимая» позвоночник.

Надо понимать, что боль это не всегда плохо. Через боль выявляются проблемные места и, если обратить на это внимание и проработать с помощью ММ или других вспомогательных методов, то проблема "уйдёт" быстрее.
"Боль - это отображение в спинно-головном мозге местного нарушения равновесия энергий Инь и Ян. В ответ на возникновение ощущений боли мозг через соответствующие отделы ВНС даёт команду нервным окончаниям во многих БАТ активизировать выработку недостающей энергии Инь или Ян. Недостающая энергия, выделившаяся из многих БАТ, разносится кровью по всему организму, восстанавливая нарушенное местное и общее равновесие энергий." (Б. Свердлов "Навстречу шестой цивилизации")  

[Nataly]

     Ещё немного информации о комплексе упражнений "Пять тибетских жемчужин" из книги Питера Кэлдера "Око возрождения":
     Первое упражнение   выполняется  с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого упражнения мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.
     Исходное положение для первого упражнения  — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.
        Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого упражнения вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.
        Очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих упражнений в этом случае может вызвать рвоту.
        Кроме того, чтобы “отодвинуть предел головокружения”, можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова “захватите” взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.
       Ламы в своей практике никогда не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать — ровно столько, сколько в каждом конкретном случае необходимо для стимуляции вихрей. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.
       Бывает, что человек вообще не способен вращаться вокруг своей оси, если у него чрезвычайно ослаблен вестибулярный аппарат. В этом случае в течение четырех-шести месяцев следует выполнять все остальные ритуальные действия, начиная со второго, а первое — пропускать. А по прошествии этого срока постепенно приступать к освоению первого.

       Единственная разница между молодостью и старостью, здоровьем и болезнью заключается в различии режимов функционирования вихрей. Достаточно привести вихри в порядок, и старик снова станет молодым. Ключевой эффект упражнений в их воздействии на динамические характеристики вихрей тонких тел.
    
   От себя добавлю, что в самый первый раз с трудом смогла обернуться раза три и только через несколько месяцев ежедневных упражнений я смогла достичь лишь 12 оборотов, выполняемых без значительного головокружения.

[Nataly]

       Непосредственно вслед за первым выполняется второе упражнение, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая им стабильность.
       Исходным положением является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
       В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность упражнений.

      Я начинала делать это упражнение, сложив пальцы рук в замок и положив руки под голову. Потом постепенно перешла на положение с руками вдоль тела.

[Nataly]

      Третье упражнение должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.
       Подобно второму упражнению, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении упражнений необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

[Nataly]

       Для выполнения четвёртого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх , а потом  поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки  располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом  расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем  повторить все сначала.
      И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову, выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями  сохранять неизменный ритм дыхания.

[Nataly]

       Пятое упражнение. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.
       Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.
      Через неделю практики это упражнение становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в “угол”.
       Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

[Nataly]

    Ещё немного информации о комплексе упражнений "Пять тибетских жемчужин" из книги Питера Кэлдера "Око возрождения"

    Общие рекомендации по выполнению упражнений:
      Для начала рекомендуеится выполнять каждое упражнение три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого упражнения, в течение третьей — по семь, в течение четвертой — по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза.
       Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять упражнений строго в соответствующем порядке. Переставлять упражнения местами, равно как и разносить их во времени, нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две — утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать — вечером.
        Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития.
        Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме.
       В промежутках между повторениями упражнений нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же упражнения делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя разными упражнениями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как “ испорченная ” прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками “свежей” праны, поступившей в тело при вдохе.
       Ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более — холодной водой. И еще — никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой.
      Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
      Чтобы внимание не отвлекалось от внутренних процессов, происходящих в эфирном теле, все упражнения , кроме первого, выполняются с закрытыми глазами.

[larisa-mainz]

Кто поделился с нами этой гимнастикой? - Тибетские монахи,  которые ложились спать с птичками и вставали перед рассветом.  У нас есть маятник и мы можем определить и целесообразность и эффективность  применительно к себе лично, к своим ритмам , ИМХО.
Несколько лет назад я с удовольствием делала *5 тибетцов*(Око возрождения), а потом бросила.Эффект был потрясающий.  А тут всего 5 минут и бодрость!!!

Вниз тянет тело,  вверх душа.
Тела с годами всё недужней.
Зато возвышеннее души,
Размах души и тела шаг.

Лишь для того, чтоб их скрепить,
Мы половину жизни тратим.
Вторую половину платим,
Чтоб их опять разъединить.